Início de Ano e Novos Hábitos – Faceres

Projeto inclui bons hábitos alimentares, de vida e exercício físico

Nem bem começou o ano e o desejo de ter uma vida com hábitos saudáveis, especialmente, em relação à alimentação e à atividade física batem à porta da consciência.
As temperaturas mais altas são um convite para cuidar melhor do corpo e da saúde. Calor, piscina, mar, roupas mais vaporosas e corpos mais torneados.
Segundo o médico cardiologista e professor da FACERES, Dr. Flavio Quessada, cuidar do corpo é importante tendo em mente que uma alimentação saudável e atividade física juntas são fundamentais para se manter em forma, equilibrar o organismo e o corpo; e realizar exames preventivos auxiliam para detectar possíveis problemas de saúde cardiovascular. Esta combinação de fatores permite uma melhor qualidade de vida e um corpo saudável.
“Importante não fumar, praticar atividade física, seja uma caminhada, natação, musculação, Pilates, Eletroestimulação, ou outra que a pessoa se identificar; associar a uma dieta equilibrada, evitar o consumo de álcool e realizar consultas periódicas”, explica Dr. Flavio.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) recomendam entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para adultos, e cerca de 60 minutos diários para crianças e adolescentes. No entanto, a vida agitada e as pressões do dia a dia muitas vezes dificultam a manutenção desses níveis de atividade.
A eletroestimulação muscular aliada a um treino direcionado é uma abordagem eficaz para o desenvolvimento da musculatura de acordo com metas específicas.
Em apenas 20 minutos por aula, essa tecnologia que utiliza impulsos elétricos se apresenta como um ótimo ponto de partida para o projeto verão.
A eletroestimulação muscular (EMS) surge como uma alternativa moderna e eficaz. Essa técnica permite a contração dos músculos por meio de estímulos elétricos, trabalhando mais de 300 músculos simultaneamente, atingindo camadas musculares profundas.
A educadora física Inaiara Santos ressalta que o treino com EMS pode ser personalizado para atender a diferentes objetivos, como aumento da massa muscular, fortalecimento, reabilitação, resistência muscular e até mesmo tratamentos estéticos. “A prática de atividade física tem benefícios tanto para a saúde física quanto mental, melhora a imunidade e a disposição”.
Marcela Segantini, representante comercial, faz aulas há 1 ano e percebe melhor qualidade de vida, com um treino funcional intenso e com resultados rápidos.
“Foi o tipo de treino que mais me adaptei e que me motiva até hoje. Uma aula de 20 minutos é suficiente para ganhar massa muscular, ter mais resistência e disposição”.
O EMS é uma atividade de baixo impacto, sendo adequada para indivíduos com restrições médicas que não podem sobrecarregar suas articulações. Além disso, é benéfica para idosos, pessoas que sofreram lesões, pacientes com fibromialgia e aqueles com excesso de peso. As mulheres em período pós-parto também podem se beneficiar, estimulando de forma eficaz a musculatura do fundo da bacia, pernas e glúteos sem adicionar pressão adicional.
Maristela Borges, também educadora física, esclarece que o EMS auxilia na redução de peso e flacidez. “Cada treino é adaptado às necessidades individuais do usuário, proporcionando resultados visíveis em todo o corpo. Com apenas 20 minutos de treinamento por eletroestimulação, 2 vezes por semana, é possível alcançar resultados comparáveis aos treinos convencionais em academias”.
Os benefícios do Man Eletroestimulação Muscular incluem o aumento da massa muscular, melhora na autoestima, redução da gordura corporal, tratamento da celulite e flacidez, alívio de dores crônicas e melhora do condicionamento físico.”