INÍCIO DE ANO E NOVOS HÁBITOS – FACERES
Projeto inclui bons hábitos alimentares, de vida e exercício físico
Nem bem começou o ano e o desejo de ter uma vida com hábitos saudáveis, especialmente, em relação à alimentação e à atividade física batem à porta da consciência itunes für bilder herunterladen.
As temperaturas mais altas são um convite para cuidar melhor do corpo e da saúde. Calor, piscina, mar, roupas mais vaporosas e corpos mais torneados herunterladen.
Segundo o médico cardiologista e professor da FACERES, Dr. Flavio Quessada, cuidar do corpo é importante tendo em mente que uma alimentação saudável e atividade física juntas são fundamentais para se manter em forma, equilibrar o organismo e o corpo; e realizar exames preventivos auxiliam para detectar possíveis problemas de saúde cardiovascular tubemate app kostenlosen. Esta combinação de fatores permite uma melhor qualidade de vida e um corpo saudável.
“Importante não fumar, praticar atividade física, seja uma caminhada, natação, musculação, Pilates, Eletroestimulação, ou outra que a pessoa se identificar; associar a uma dieta equilibrada, evitar o consumo de álcool e realizar consultas periódicas”, explica Dr www.adac.de/vorteile herunterladen. Flavio.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) recomendam entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para adultos, e cerca de 60 minutos diários para crianças e adolescentes sterne kostenlos herunterladen. No entanto, a vida agitada e as pressões do dia a dia muitas vezes dificultam a manutenção desses níveis de atividade.
A eletroestimulação muscular aliada a um treino direcionado é uma abordagem eficaz para o desenvolvimento da musculatura de acordo com metas específicas eclipse herunterladen mac.
Em apenas 20 minutos por aula, essa tecnologia que utiliza impulsos elétricos se apresenta como um ótimo ponto de partida para o projeto verão herunterladen.
A eletroestimulação muscular (EMS) surge como uma alternativa moderna e eficaz. Essa técnica permite a contração dos músculos por meio de estímulos elétricos, trabalhando mais de 300 músculos simultaneamente, atingindo camadas musculares profundas klasbord foto's downloaden.
A educadora física Inaiara Santos ressalta que o treino com EMS pode ser personalizado para atender a diferentes objetivos, como aumento da massa muscular, fortalecimento, reabilitação, resistência muscular e até mesmo tratamentos estéticos herunterladen. “A prática de atividade física tem benefícios tanto para a saúde física quanto mental, melhora a imunidade e a disposição”.
Marcela Segantini, representante comercial, faz aulas há 1 ano e percebe melhor qualidade de vida, com um treino funcional intenso e com resultados rápidos kann bei whatsapp keine sprachnachrichten downloaden.
“Foi o tipo de treino que mais me adaptei e que me motiva até hoje. Uma aula de 20 minutos é suficiente para ganhar massa muscular, ter mais resistência e disposição”.
O EMS é uma atividade de baixo impacto, sendo adequada para indivíduos com restrições médicas que não podem sobrecarregar suas articulações. Além disso, é benéfica para idosos, pessoas que sofreram lesões, pacientes com fibromialgia e aqueles com excesso de peso. As mulheres em período pós-parto também podem se beneficiar, estimulando de forma eficaz a musculatura do fundo da bacia, pernas e glúteos sem adicionar pressão adicional.
Maristela Borges, também educadora física, esclarece que o EMS auxilia na redução de peso e flacidez. “Cada treino é adaptado às necessidades individuais do usuário, proporcionando resultados visíveis em todo o corpo. Com apenas 20 minutos de treinamento por eletroestimulação, 2 vezes por semana, é possível alcançar resultados comparáveis aos treinos convencionais em academias”.
Os benefícios do Man Eletroestimulação Muscular incluem o aumento da massa muscular, melhora na autoestima, redução da gordura corporal, tratamento da celulite e flacidez, alívio de dores crônicas e melhora do condicionamento físico.”
